1. 題目
    在高海拔地區(qū)旅行，哪種辦法有助于預(yù)防高原反應(yīng)？
  2. 答案
    緩慢提升海拔
  3. 關(guān)鍵點(diǎn)
    每日上升海拔不超過300米，中途停留2-3天，身體慢慢適應(yīng)，不慌不忙
預(yù)防措施 具體操作 效果
階梯式適應(yīng) 每日上升≤300米，中途停留2-3天 身體慢慢適應(yīng)，不突兀
藥物預(yù)防 乙酰唑胺提前24-48小時(shí)用，紅景天提前7-10天用 增強(qiáng)呼吸，提升供氧
合理補(bǔ)氧 帶便攜氧氣瓶，睡覺用彌散式供氧 血氧穩(wěn)定，不缺氧
飲食調(diào)整 高碳水飲食（米面70%+），多喝水，不碰油膩酒精 減輕身體負(fù)擔(dān)
避免劇烈運(yùn)動(dòng) 初到高原3天內(nèi)只散步，不跑不跳 省氧氣，不累

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